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几乎所有的当地人都知道,一旦到了农历九月初九,赤水河的河水很快就会恢复清澈。
站在地上,两脚分开约三十公分,双膝弯曲,想象你已经穿上牛仔裤,现在要拉上拉链,你的骨盆应该向前和向上提高,腹部收紧,做到这个姿势,停一秒钟,然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置,保持不变,只能使骨盆做上下运动,向上向前的距离最多约八公分到十公分。
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